Sabtu, 03 Juli 2010

Program Pengurusan/Penurunan Berat Badan

SCHEDULE:

  1. Pre-fasting 3 hari
  2. Fasting 3/5/7 hari. Tidak boleh lebih dari 10 hari
  3. Post Fasting 3 hari
  4. Meal Replacement 17 hari (didukung dengan olahraga)
  5. Lakukan pengulangan mulai tahap awal sampai dirasa perlu/jika masih dibutuhkan.

TIPS:

  1. Minumlah air putih minimal 2-3 liter setiap hari (termasuk yang dicampur dengan GFO dan Soya)
  2. Makanlah makanan yang mengandung serat tinggi
  3. Usahakan masak dengan cara direbus, kukus, oseng, panggang (kurangi masak dengan cara digoreng, sesekali tidak apa-apa)
  4. Bila masih lapar, boleh mengkonsumsi GFO lagi, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Pre-Post Fasting (Before and After Fasting)

07.00 GFO (bisa dicampur dengan Soya/Apple Juice)

08.00 Breakfast: bubur/oat/cereal/salad/buah

MInum: jus buah, susu soya

11.00 GFO (bisa dicampur dengan Soya/Apple Juice)

12.00 Lunch (makan 1/2 porsi dan hindari makanan yang digoreng)

18.00 GFO (bisa dicampur dengan Soya/Apple Juice)

19.00 Dinner (makan 1/2 porsi dan hindari makanan yang digoreng)

ORGANIC FASTING (Puasa Organik)

07.00 Breakfast Buah-buahan & GFO (bisa dicampur dengan Soya)

11.00 GFO (bisa dicampur dengan Soya)

13.00 GFO (bisa dicampur dengan Soya)

18.00 GFO (bisa dicampur dengan Soya)

20.00 GFO (bisa dicampur dengan Soya)

Pengganti Makan Siang/Malam (Meal Replacement) Setelah Lepas Periode Post-Fasting

07.00 GFO (bisa dicampur dengan Soya)

08.00 Breakfast: bubur/oat/cereal/salad/buah

MInum: jus buah, susu soya

11.00 GFO (bisa dicampur dengan Soya)

12.00 Lunch (makan 1/2 porsi dan hindari makanan yang digoreng)

18.00 GFO (bisa dicampur dengan Soya)

19.00 Buah-buahan dan sayur-sayuran

Reaksi:

0 komentar:

Posting Komentar